“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨是春季的最后一个节气，古人之所以将这一节气定名为“谷雨”是取“雨生百谷”之意。谷雨过后，气温升高降水多，在如此一个欣欣向荣、阳气生发的时季，养生正当道。掌握春令之气升发舒畅的特点，给身体做个“大扫除”，为夏季的到来和一年的健康打下基础。

由于季节变化，尤其是进入春秋两季的时候，出现精神障碍或有精神疾患的病人发病率都会有或多或少的变化。所以，在情志、运动方面需如清明养生一样，保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火，注意劳逸结合，尽量减少外部的精神刺激。

谷雨后，降雨增多，空气湿度逐渐加大，此时养生要注意的是：气温虽转暖，但早晚较凉，要注意增减衣服，避免受寒感冒。过敏体质的人应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏原接触，减少户外活动。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入。

此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。另外，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等。

在运动上，要讲究适当。选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、瑜伽等；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，导致血压升高等。可以多到空气清新之处，比如公园，树林等地慢走，打拳，做操。坚持体育锻炼，提高身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气，以与外界达到平衡。

神经痛：谷雨前后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。一旦患上神经痛或旧病复发，一定要及时到医院进行治疗，同时还要注意休养，避免用脑过度和思虑交瘁。

慢性胃炎：“谷雨”作为春季最后一个节气，也是胃病的易发期。胃病患者要注意保暖，切忌贪吃冷食而“伤”了肠胃。此外，脾胃不好的人还应尽量少吃竹笋、蚕豆等当季蔬菜，可多吃莲子、山药等来养胃。

风湿：根据“谷雨”季节空气湿度大的特性，一些风湿病患者也渐渐“苦恼”起来。“谷雨”节气及湿度大的季节会有风湿病患者感到关节不适。医生提醒，以肌肉和关节疼痛为主的风湿病病人应注意适量运动，但切忌运动过度，尤其是不能在运动后出现乏力感觉。如果出现风湿病症状，应及时上医院就医，接受临床化验，确诊病情，并在医生指导下科学治疗。