在中医藏象学说中，心为五脏六腑之“大主”、为“君主之官”，因此，养生首先要做好对心的保健。《黄帝内经》有云：“火热为夏，内应于心，心主血、藏神”，中医认为夏天阳气最炽烈，一旦阳气过剩、心火过旺，不仅容易烦躁发火，还会降低人体免疫功能，从而引发各种疾病。

夏主心，因此夏天心火会旺！

如果舌尖红，伴有烦躁、口干、口舌生疮、睡眠不好做恶梦、手足心热、盗汗小便赤热发黄、大便干等症状，就可能是心火。

解决方法：喝莲子心甘草茶

甘草莲心茶有清心养神，泻火解毒之功效。用于调理情绪紧张、焦虑不安、饮食无味、失眠等症状。可治心火炽盛所致的烦躁不眠，手足心热，口渴咽干及口舌糜烂等。

取干莲子心2-3克、生甘草2-3克，将上述两味药放入茶具内或保温杯中，用沸水冲泡，代茶频饮。

保养心脏，饮食宜淡少食肥甘

饮食过咸、过食肥甘对心脏及其所主血脉造成的危害。每天食盐摄入量小于6g为宜，约一个啤酒瓶盖的份量。多食谷蔬与水果，谷蔬如玉米、小米、萝卜、黄瓜、冬瓜、芹菜、韭菜、木耳、黄花菜等；水果如苹果、梨、核桃、山楂等。

保养心脏，需保持适度运动

先贤认为“流水不腐”，强调经络气血通畅是保持健康的基本条件。心主血脉，主持全身血脉的运行。适度的运动，可以促进气血运行，促使血脉通畅，对心脏具有保养作用。

经常运动可预防肥胖，增加冠状动脉血流量，改善心肌营养，提高心脏功能。老年人应根据自身情况，量力而行，不可过于疲劳。

保养心脏，要重视保养心神

心主神明，为“精神之所舍”，如果长期情志过极，处于紧张、郁怒、恐惧、悲伤等负面情绪中，可损伤心神，导致抑郁、心烦、心悸、失眠、头晕头痛等症状。

心在志为“喜”，喜属良性刺激，有益于心主血脉的功能，“喜则气和志达，营卫通利”。但是喜乐过度，可使心气涣散，心神受伤。

因此，保持一种恒定淡然的心态，不以物喜，不以己悲，使心神安定，心态豁达，为保养心神的要点。

中医养心有法宝——经络

心有病多可从经络治疗，主要从心经、心包经取穴，所谓“心烦心痛找心经，失眠多梦寻心包”。

1.内关穴（安眠穴）

属心包经，主治失眠、心悸、心动过速，可助敛心神。

取穴方法：手腕横纹正中直上2寸凹陷处。

2.三阴交（第三长寿穴及妇科穴）

属脾经，主治肝、脾、肾三阴经病。

取穴方法：内踝尖上3寸。

3.极泉穴（快乐穴）

属心经，主治心情郁闷。

取穴方法：腋窝正中处。

4.神门穴（养心穴）

属心经，主治心烦失眠，可养心安神。

取穴方法：掌后锐骨之端凹陷处。

5.劳宫穴

属心包经穴，清心安神、助睡眠，可用于急救。

取穴方法：在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。

6.膻中穴（救心穴）

属任脉穴，主治胸闷、憋气、心悸、心痛等症，按揉和叩击该穴有明显的效果。

取穴方法：两乳头中点，胸骨上取之。