作者：佚名    文章来源：本站原创    点击数：    更新时间：2008-8-6

    有的女生膝盖圆乎乎的有好多肉，破坏了整体的线条，法国健身专家为改善女士膝部的不美观，提出如下建议：

1、膝部快速减肥方法：多参加活动膝部的运动

    如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动过程中有意加力，使膝部聚积的脂肪加速消耗，最后使膝部周围的赘肉变得结实。

2、膝部快速减肥方法：有条件的女士不妨每天爬山登高

    循序渐进，由每天十几分钟增加到几十分钟，增加上下楼梯的次数和速度。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力，让整条腿蹬直。

3、膝部快速减肥方法：变换姿势跳绳

    跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势，不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。

4、膝部快速减肥方法：游泳

    游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动，其中以蛙泳更为快速明显。游泳十分安全；不会因运动量大而给膝部造成损伤。

5、膝部快速减肥方法：坚持做膝部运动

    白领女士可利用工间时间作屈膝运动，如下蹲运动，双腿并拢蹲下，起来。蹲后要尽量用膝部关书发力托起身体，每次连续蹲30次，每天坚持做3次。

6、膝部快速减肥方法：经常按摩或拍打膝部

    力度要适当，坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环，有效减少脂肪的堆积。